फ्री शेड्यूल के साथ काम करें

ह्यूमन बॉडी एक अविश्वस्नीय चीज है, जो कोई भी काम करने में सक्षम है। यदि आप उस काम को ट्रेक कर लेते हैं, तो आपको उसकी वेल्यू के बारे में पता चल जाएगा। इसलिए आपको अपने वर्कआउट को ट्रेक करने की जरुरत भी होगी कि आप कितनी देर चले, कितनी देर आपने एक्सरसाइज की, कितना कार्डियो किया आदि।

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 राजस्थान फ्री मोबाइल योजना 2022 चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखिया को 15 नवंबर 2022 से मिलेंगे स्मार्टफोन

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 राजस्थान फ्री मोबाइल योजना 2022 चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखिया को 15 नवंबर 2022 से मिलेंगे स्मार्टफोन: Mukhyamantri Free Mobile Yojana 2022, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Kab Milega, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Kaise Apply Kare, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Kaise Milega, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 List me Name Kaise Check Kare राजस्थान महिलाओं को फ्री मोबाइल कब मिलेगा। राजस्थान में महिलाओं को फ्री मोबाइल फोन कब से दिया जाएगा। राजस्थान फ्री मोबाइल योजना 2022 की संपूर्ण जानकारी हम यहां उपलब्ध करवा रहे हैं। मुख्यमंत्री डिजिटल सेवा योजना के तहत राजस्थान की 1.35 करोड़ चिरंजीवी परिवार की महिला मुखिया को फ्री स्मार्टफोन दिए जाएंगे। राजस्थान सरकार द्वारा 15 नवंबर 2022 के बाद से फ्री मोबाइल योजना वितरण का शुभारंभ किया जाएगा। इस स्मार्टफोन में महिलाओं को 3 साल तक फ्री इंटरनेट डेटा, कॉलिंग और मैसेज की सुविधा दी जाएगी। चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखिया 3 साल तक स्मार्टफोन फ्री यूज कर सकती हैं। राजस्थान की 1.35 करोड़ महिलाओं को मुफ्त मोबाइल योजना 15 नवंबर 2022 के बाद शुरू करने की तैयारी है। महिलाओं को लगभग 9500 फ्री शेड्यूल के साथ काम करें रुपए की कीमत वाला मोबाइल दिया जाएगा। मोबाइल के साथ 3 साल तक हर महीने 5 जीबी डेटा, लोकल और एसटीडी कॉलिंग की सुविधा असीमित फ्री एवं मोबाइल सिम भी फ्री दी जाएगी। राजस्थान की प्रत्येक ग्राम पंचायत में कैंप लगाकर 15 नवंबर 2022 के बाद फोन बांटे जाएंगे। फोन के इस्तेमाल करने की जानकारी डिजिटल सखी द्वारा दी जाएगी। डिजिटल सखी ई केवाईसी कैसे करें एवं फोन का इस्तेमाल कैसे करें इनकी जानकारी देंगी।

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Kab Milega

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 कब मिलेगा, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 किसे मिलेगा, Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 के लिए ऑनलाइन आवेदन कैसे करें के बारे में संपूर्ण जानकारी नीचे दी गई है. Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Online Apply Application form date राजस्थान की चिरंजीवी परिवारों की 1.35 करोड़ महिला मुखिया को फ्री स्मार्ट फोन का वितरण किया फ्री शेड्यूल के साथ काम करें जाएगा। राज्य विधानसभा में प्रश्नकाल के दौरान विपक्ष की ओर से उठाए गए सवाल के जवाब में शिक्षा मंत्री बी डी कल्ला ने बताया है। कि कल्याणकारी योजनाओं की जानकारी प्रदान करने और पात्र परिवारों को घर बैठे सरकार की सुविधाओं का लाभ पहुंचाने के लिए 1.35 करोड़ चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखियाओं को स्मार्टफोन दिए जाएंगे। परियोजना के तहत मोबाइल एप्लीकेशन स्मार्ट फोन में इंस्टॉल की जाएगी। इस वर्ष 30 लाख महिलाओं को स्मार्टफोन देने की शुरुआत 15 नवंबर 2022 से हो जाएगी। शेष महिलाओं को अगले 2 साल में स्मार्टफोन वितरित किए जाएंगे। इस योजना के तहत निविदाएं 16 मई 2022 को आमंत्रित की गई थी। इसके बाद 17 अगस्त को तकनीकी निविदा तथा 8 सितंबर को वित्तीय निविदा जारी की गई है। 3 वर्ष के लिए इन स्मार्टफोन का सारा व राज्य सरकार वहन करेगी। राजस्थान की चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखियाओं को स्मार्ट फोनों का वितरण 15 नवंबर 2022 के बाद शुरू हो जाएगा।

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Kya Hai

राजस्थान के मुख्यमंत्री श्री अशोक गहलोत द्वारा अपने बजट भाषण में मुख्यमंत्री डिजिटल सेवा योजना की घोषणा की थी। जिसके तहत राजस्थान की 1.35 करोड़ महिला मुखिया को फ्री में स्मार्टफोन दिए जाएंगे। जिससे कि उन्हें राजस्थान में चल रही सभी योजनाओं की जानकारी प्राप्त हो सके। और महिलाएं आत्मनिर्भर हो सकें। इस योजना के तहत महिलाओं को मिलने वाले स्मार्टफोन में 3 साल तक फ्री इंटरनेट डाटा और कॉलिंग की सुविधा दी जाएगी। स्मार्टफोन में विभिन्न योजनाओं के मोबाइल ऐप डाउनलोड करके दिए जाएंगे। जिससे कि महिलाओं को राजस्थान में चल रही सभी योजनाओं की जानकारी समय से मिलती रहे। इस योजना का लाभ केवल चिरंजीवी परिवारों की महिला मुखिया को ही मिलेगा।

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 फ्री शेड्यूल के साथ काम करें के लिए पात्रता क्या है। राजस्थान फ्री मोबाइल लेने के लिए योग्यता क्या रखी गई है। इसके बारे में हम यह जानकारी दे रहे हैं। की राजस्थान फ्री मोबाइल योजना 2022 का लाभ किसे दिया जाएगा।

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 Required Documents

Rajasthan Free Mobile Yojana 2022 के फ्री शेड्यूल के साथ काम करें लिए आवश्यक डाक्यूमेंट्स इस प्रकार है।

• आधार कार्ड।
• जन आधार कार्ड।
• राशन कार्ड।
• चिरंजीवी कार्ड।

दिन की शुरुआत एक साथ करें

अगर आपको लगता है कि आज हम दोनों एक-दूसरे से पूरे दिन बात नहीं कर पाएंगे तो आप दोनों दिन की शुरुआत (ऐसे करें दिन की शुरुआत) एक साथ करें। ताकि नाश्ता करते और बनाते समय आप दोनों छोटी-छोटी बातचीत का आनंद ले सकें और पूरा दिन आपका मूड अच्छा बना रहे।

सही समय का इंतजार न करें

अपने साथी से बातचीत शुरू करने के लिए सही समय का इंतजार न करें बल्कि बातचीत अपनी बनाये रखें। अगर वो बोलते हैं कि आज का दिन बहुत बिजी होने वाला है या बिजी था तो आप उनसे बोल सकते या सकती हैं कि ठीक है जब फ्री होना तो बात करना या आज आपका दिन कैसा रहा?

पुरानी बातों को याद करें

यदि आप दोनों काम के चलते पूरे दिन एक-दूसरे से बात नहीं कर पाएं तो कोई बात नहीं आप इस बारे में सोचना छोड़ दें। पर जब आप दोनों ऑफिस के काम से फ्री हो जाएं या घर आ जाएं तो ऑफिस के काम की बात बाद में करें। आपको किसी भी पुरानी मजेदार घटना के साथ बातचीत शुरू करनी चाहिए। जैसे किसी अच्छी सी लॉन्ग ड्राइव की मेमोरी।

समय निकालें ( Find the Time)

सबसे पहली बात तो ये कि इसमें आपको अपने प्रति पूरी तरह से ईमानदारी दिखानी है।

आपको सोचना है, कि आप हफ्ते में कितने दिन अपने लिए समय निकाल सकते हैं। चार, पांच या फिर 6 दिन?

मैं इस बात को समझ सकता हूं, कि आप जितने दिन ऑफिस या कॉलेज जाते होंगे,आज कि बिजी लाइफ में आप उतना समय अपनी फिटनेस के लिए नहीं निकाल सकते। लेकिन फिर भी आपको कम से कम हफ्ते में 5 दिन के लिए 1-2 घंटा तो अपनी फिटनेस के लिए फ्री शेड्यूल के साथ काम करें निकालने ही होंगे, ताकि आप अपनी बॉडी पर सही तरह से मेहनत कर पाएं।

शुरुआत में आपको रोज-रोज जिम जाना काफी बोरिंग लगेगा, परंतु धीरे-धीरे आपका मन लगने लगेगा और सब ठीक हो जाएगा।

वार्म अप (Warm-up)

© Shutterstock

आजकल अक्सर देखा जाता है कि बिगनर्स जोश-जोश में जिम जाते ही वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं और फिर वेट उठाने के चक्कर में अपने आप को चोटिल कर बैठते हैं। इसका कारण है वार्म अप न करना।

जी हां, वार्म अप करने से आपके रिलेक्स मसल्स एक्टिव हो जाते हैं, आपका शरीर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता है और चोट की संभावना भी कम हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात ये भी है कि दुनिया के लगभग सभी एथलीट्स, बॉडी बिल्डर्स, फिटनेस ट्रेनर्स सभी मानते हैं कि वार्म अप से आपकी बॉडी गर्म हो जाती है ताकि आप वर्कआट के लिए तैयार हो जाएं। वार्म अप के लिए हल्के वेट का प्रयोग करें।

कंपाउंड एक्सरसाइज को दें प्रायोरिटी (Prioritize Compound Movements)

यदि आप हमेशा के लिए फिट रहने के लिए कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं तो वे एक्सरसाइज क्या होंगी क्या आपने कभी सोचा है? शायद नहीं.

• स्क्वाट
• डेडलिफ्ट
• लंजेस
• बेंच प्रेस
• पुल-अप्स रो
• शोल्डर प्रेस आदि।

इन कंपाउंड एक्सरसाइजेस में कुछ मूमेंट कॉमन हैं जो एक से ज्यादा मसल्स पर काम करते हैं। इन्हें करने से आपकी कैलोरी भी अधिक बर्न होगी औऱ मसल्स भी ज्यादा स्ट्रेच होंगे। इनसे आपका शरीर पॉवरफुल तो बनेगा ही और साथ-साथ फैट भी बर्न होगा और शेप में भी आएगा।

Asia Cup 2022 Schedule: 27 अगस्त से यूएई में होगी एशिया कप की शुरुआत, यहां जानें शेड्यूल से लेकर पूरी जानकारी

Asia Cup 2022 Schedule: 27 अगस्त से यूएई में होगी एशिया कप की शुरुआत, यहां जानें शेड्यूल से लेकर पूरी जानकारी

Asia Cup 2022 Schedule: एशिया कप टी20 (Asia Cup 2022) की फ्री शेड्यूल के साथ काम करें शुरुआत 27 अगस्त से होने वाली है। ऐसे में इस बड़े टूर्नामेंट में हिस्सा लेने वाले देश लगातार टीम को तैयार करने में लगे हैं। वहीं इस टूर्नामेंट में छह टीमें हिस्सा लेंगी जिनके बीच आपस में कड़ी टक्कर देखने को मिल सकती है। श्रीलंका में राजनीतिक अशांति के बाद आयोजकों को जगह बदलनी पड़ी। जिस वजह से अब एशिया कप (Asia Cup) का आयोजन यूएई में किया जाएगा। आइए जानें भारत के मौजूदा चैंपियन और टी20 विश्व कप (T20 World Cup) के साथ एशिया कप 2022 के बारे में। बता दें कि भारतीय चयनकर्ताओं ने ज़िम्बाब्वे के खिलाफ खेले जाने वाली वनडे सीरीज के लिए विराट कोहली (Virat Kohli) को टीम के स्क्वाड में शामिल नहीं किया। खेल जगत की ताजा खबरों के लिए जुड़े रहिए- hindi.insidesport.in

कोरोना वायरस से लड़ने के उपाय बता रहे मनोवैज्ञानिक, घर पर रहकर करें ये काम

मन के हारे हार हैं, मन के जीते जीत। कहे कबीर हरि पाइये, मन ही के परतीत। कोरोना महामारी जीवन का अंत नहीं है। हम सभी के लिए बेहद सुखद समाचार है कि काशी में मिला पहला कोरोना का मरीज स्वस्थ होकर जल्द ही अपने घर को लौट गया।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि निराशावाद मनुष्य की कार्यकुशलता व समस्या हल करने की शक्ति को छीन लेता है। समस्या कितनी भी गंभीर क्यों न हो यदि व्यक्ति अपने भय को समझकर उससे जीत जाता है तो आधी समस्या वहीं हल हो जाती है।